Урош Пинтер, треньор по бягане и фитнес, завършил кинезиология във Факултета по спорт

През последните години маратонското и ултрамаратонското бягане е в пълен разцвет и все повече бегачи за развлечение също участват в подобни състезания. При бягане на дълги разстояния не може без една или друга раница.


Всички снимки: Урош Пинтер

революция в Deuter

Залепва се раница

Подготовка за лятото сезон на бягане

не пропускайте продукти в разпродажба !

При ултрамаратонските дистанции (дори над сто километра) в повечето случаи бягаме по неорганизирани пътеки (утвърден е английският термин trail) през гори, поляни, плата, хълмове, планини. Точно това привлича тълпите, които преминават от монотонни пътни бягания към тесни пътеки сред природата, които обикновено се движат по пресечен терен – малко нагоре и малко надолу. Развитието на оборудването за бягане върви ръка за ръка с масовото участие и най-големите производители включват нови материали, технологии и дизайн в своите продукти година след година.

Имаме нужда от много оборудване в движение. Основните неща са:

• резервни дрехи
• водоустойчиви дрехи в случай на дъжд
• слънчеви очила
• храна (енергийни блокчета, енергийни гелове...)
• първа помощ
• зареден GSM и документи

За по-дълги, многочасови или дори многодневни бягания трябва да имаме допълнително оборудване с нас:

• челник
• резервни батерии или powerbank
• топли дрехи и ръкавици или капачка (може да е много студено през нощта или на голяма надморска височина)
• свирка
• космонавтско фолио (за защита от студ и топлина)

За да можем да носим всички тези неща, имаме нужда от раница за бягане, която трябва да отговаря на следните критерии:

• оптимално прилепване към тялото (раницата трябва да е възможно най-близо до тялото; някои се регулират с презрамки, други имат модели в различни размери)
• леки и издръжливи производствени материали
• голям брой джобове (за бърз достъп до екипировка или дрехи по време на бягане)
• място за използване на мехур с течност или кутии
• контур за инсталиране на крос-кънтри или туристически щеки

Видове раници за бягане

Жилетка за бягане

Най-популярната версия на раниците за бягане напоследък са някакви жилетки. Това са по-малки, леки раници, които се "обличат" като връхни дрехи и прилепват много добре към тялото. В сравнение с класическите раници те са по-високи (в горната част на гърба) и се закопчават отпред с презрамки на гърдите. Те не пречат по време на бягане. Именно заради лесното пренасяне и лекотата те намират широко приложение в състезания, където всеки грам и разположението на джоба са много важни!

Обикновено се предлагат в размери от 5 до прибл. 12 литра. Някои версии позволяват използването на мехур за течности, но повечето използват хидратиращ мехур или два, удобно и постоянно монтирани отпред.

Що се отнася до жилетките, препоръчвам Dynafit Enduro 12 (без бутилки за вода) или Montana Fang 5 (2 бутилки за мека вода са включени).

Класическа раница за бягане

Класическият дизайн на раниците за бягане прилепва към тялото малко по-зле от жилетките (по-ниско е на гръбначния стълб), но в сравнение с по-големите, туристически раници, все пак осигурява много добра стабилност и минимално ни пречи по време на движение. Обикновено се предлагат и в по-големи размери, което ни позволява да поставим повече оборудване в тях. Те също са полезни за колоездене, кратки разходки и по хълмовете. В повечето от тях може да се монтира воден мехур, който е идеален за хидратация на място.

Предпочитам Source Rapid 2L или Vango Sprint H20 3 . И двете вече идват с течен мехур.

Чанта за бягане

По-малките чанти за бягане, които се поставят около кръста, позволяват пренасянето на една бутилка вода и по-дребни вещи (ключове, телефон, документи). Те са добра алтернатива на раниците за бягане за по-кратки мачове и тренировки.

Препоръчвам Dynafit React 600 или Deuter Pulse 2 .